Especialidades
Mardel Fitness & Health te ofrece atención personal
FITNESS-BIENESTAR
Es una educación corporal muy completa donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura mas profunda hasta la más periférica, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo. El método se basa en un programa muy seguro de ejercicios lentos y controlados, en los que se busca la precisión (en pocas repeticiones), el equilibrio muscular y una mejor actitud postural, trabajando el cuerpo de un modo integrado. Son conceptos claves: la respiración, la concentración, el control, la alineación, la centralización y la fluidez.
BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DEL MÉTODO
Desarrolla aspectos físicos: fuerza, flexibilidad, coordinación y resistencia.
Incrementa la conciencia corporal.
Mejora la postura y alineación de los segmentos corporales.
Mejora el equilibrio y la propiocepción.
Mejora la estabilidad central.
Tonifica y fortalece la musculatura.
Mejora el sistema circulatorio.
Trabaja el aparato respiratorio, mejorando el control, fuerza y resistencia del mismo.
Disminuye el dolor de espalda y a veces lo elimina.
Promociona la relajación y la liberación de tensión superficial.
Proporciona actividad física segura a las embarazadas.
Representa una modalidad útil en el abordaje complementario de lumbalgias y hernias discales.
Mat Pilates
Los ejercicios de suelo son el centro del método (es lo primero que ideó Joseph H. Pilates). El cuerpo se ejercita constantemente en contra de la fuerza de la gravedad. Se trabaja sobre una colchoneta (mat) y pueden incluirse diversos accesorios como: aro, bandas elásticas, fit-ball, pelotas… que facilitan los ejercicios (ayudando a interiorizar una sensación determinada) o los dificultan (retando la coordinación y el equilibrio).
En Mat Pilates se establecen las bases del método (respiración costal, estabilización de la pelvis, colocación de la cintura escapular y zona cervical, alineación y control del centro), utilizando los ejercicios como un medio para conseguir unos beneficios, con progresiones que facilitan el aprendizaje y realización correcta. Adaptando los ejercicios a cada persona, modificándolos (personas con patologías o lesiones, limitaciones físicas) o variándolos (personas que requieren mayor reto de dificultad).
Varios niveles, tanto sesiones grupales como personales o privadas.
Pilates Prenatal
Ayuda a preparar tu cuerpo en el embarazo para el parto y a reacondicionarlo en el período postnatal. Los ejercicios se dirigen a fortalecer la musculatura y suelo pélvicos, fortalecimiento de la espalda, columna lumbar, equilibrio postural, respiración, relajación.
Pilates Baby&Mum
Ayuda a reacondicionar tu cuerpo tras el parto, en el período postnatal. En las sesiones Baby&Mum podrás ponerte en forma combinando el método pilates, técnicas hipopresivas y técnicas de estimulación al bebé. Pondremos especial atención a tonificar el abdomen, lumbar y suelo pélvico, sin olvidarnos de equilibrio postural, respiración, relajación…jugando con tu bebé.
Pilates 3ª edad/Pilates terapéutico
Adaptación del método para elevar la energía corporal y la masa muscular afectada por el paso de los años y/o lesión específica. Con el objetivo de mejorar la elasticidad de articulaciones y músculos, equilibrio, funcionamiento del sistema cardiorrespiratorio, digestión, trabajo renal… para conseguir una mejor calidad de vida, mientras eliminas el estrés.
Es una educación corporal muy completa donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura mas profunda hasta la más periférica, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo. El método se basa en un programa muy seguro de ejercicios lentos y controlados, en los que se busca la precisión (en pocas repeticiones), el equilibrio muscular y una mejor actitud postural, trabajando el cuerpo de un modo integrado. Son conceptos claves: la respiración, la concentración, el control, la alineación, la centralización y la fluidez.
BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DEL MÉTODO
Desarrolla aspectos físicos: fuerza, flexibilidad, coordinación y resistencia.
Incrementa la conciencia corporal.
Mejora la postura y alineación de los segmentos corporales.
Mejora el equilibrio y la propiocepción.
Mejora la estabilidad central.
Tonifica y fortalece la musculatura.
Mejora el sistema circulatorio.
Trabaja el aparato respiratorio, mejorando el control, fuerza y resistencia del mismo.
Disminuye el dolor de espalda y a veces lo elimina.
Promociona la relajación y la liberación de tensión superficial.
Proporciona actividad física segura a las embarazadas.
Representa una modalidad útil en el abordaje complementario de lumbalgias y hernias discales.
Mat Pilates
Los ejercicios de suelo son el centro del método (es lo primero que ideó Joseph H. Pilates). El cuerpo se ejercita constantemente en contra de la fuerza de la gravedad. Se trabaja sobre una colchoneta (mat) y pueden incluirse diversos accesorios como: aro, bandas elásticas, fit-ball, pelotas… que facilitan los ejercicios (ayudando a interiorizar una sensación determinada) o los dificultan (retando la coordinación y el equilibrio).
En Mat Pilates se establecen las bases del método (respiración costal, estabilización de la pelvis, colocación de la cintura escapular y zona cervical, alineación y control del centro), utilizando los ejercicios como un medio para conseguir unos beneficios, con progresiones que facilitan el aprendizaje y realización correcta. Adaptando los ejercicios a cada persona, modificándolos (personas con patologías o lesiones, limitaciones físicas) o variándolos (personas que requieren mayor reto de dificultad).
Varios niveles, tanto sesiones grupales como personales o privadas.
Pilates Prenatal
Ayuda a preparar tu cuerpo en el embarazo para el parto y a reacondicionarlo en el período postnatal. Los ejercicios se dirigen a fortalecer la musculatura y suelo pélvicos, fortalecimiento de la espalda, columna lumbar, equilibrio postural, respiración, relajación.
Pilates Baby&Mum
Ayuda a reacondicionar tu cuerpo tras el parto, en el período postnatal. En las sesiones Baby&Mum podrás ponerte en forma combinando el método pilates, técnicas hipopresivas y técnicas de estimulación al bebé. Pondremos especial atención a tonificar el abdomen, lumbar y suelo pélvico, sin olvidarnos de equilibrio postural, respiración, relajación…jugando con tu bebé.
Pilates 3ª edad/Pilates terapéutico
Adaptación del método para elevar la energía corporal y la masa muscular afectada por el paso de los años y/o lesión específica. Con el objetivo de mejorar la elasticidad de articulaciones y músculos, equilibrio, funcionamiento del sistema cardiorrespiratorio, digestión, trabajo renal… para conseguir una mejor calidad de vida, mientras eliminas el estrés.
La práctica del yoga te ayuda a lograr la paz interior, y te da una sensación inmediata de bienestar. Sin competir, sin forzar, aprendes a escuchar tu cuerpo. Se ajusta a la progresión de cada persona. Según tu práctica sea constante, evolucionarás y aprenderás a escuchar el cuerpo y sentirás las fuerzas que actúan sobre él. Con la práctica del Yoga aprendes a coordinar y sentir una postura como un todo que integra cuerpo, mente y espíritu. Por medio de:
RESPIRACIÓN: cada ejercicio, tiene un modo de respirar adecuado.
RELAJACION: descarga las tensiones del cuerpo y de la mente.
ASANAS: posturas que devuelven el equilibrio al cuerpo; tonificando sus zonas débiles, y proporcionando flexibilidad.
INTERIORIZACIÓN: con la práctica se logra silenciar la mente, descubriendo un sentimiento de totalidad y proyección.
Hatha Yoga
Con la práctica de Hatha Yoga aprendes a coordinar y sentir una postura como un todo que integra cuerpo, mente y espíritu. El yoga favorece la armonía y el completo desarrollo de la persona en su totalidad, nos ayuda a realizar lo que antes no era posible, aumentando nuestra energía física, la flexibilidad, la calma mental y la relajación. Ayuda a que nuestro cuerpo funcione a nivel fisiológico, energético y mental mas equilibradamente.
Kundalini Yoga
Ven y experimenta la energía de una clase de Kundalini Yoga junto con el maravilloso sonido del Gong. El sonido del Gong vibrará en cada célula de tu Ser, ayudándote a soltar estrés, ansiedad y te llevará a una relajación muy profunda. Te libera del torrente de pensamientos y bloqueos emocionales conectándote con tu esencia.
Mejora tu postura.
Disminuye o elimina tus dolores de espalda.
Mejora y elimina tu nivel de estrés y aprende técnicas para relajarte en tu día a día.
Aumenta tu capacidad pulmonar, y mejora tu sistema circulatorio, sistema glandular, sistema inmunológico.
Aprende a meditar.
Aprende a conectar contigo mismo, a escuchar tu cuerpo, a sentir tu yo interior, ¡a SER Y VIVIR MAS CONSCIENTE Y FELIZ!
Es un programa específico para estudiantes adultos, tanto para aquellos que no han practicado nunca ballet, así como para los que lo practicaron durante su vida y quieran retomar la experiencia tras años fuera de la danza. El objetivo en estas clases se dirige a la práctica de la danza clásica y contemporánea como instrumento de entretenimiento y para favorecer la tonificación, fortalecimiento de los músculos y streching mediante las técnicas clásicas de la danza. Además de mejorar la condición física, el estudiante adulto entrará en contacto con la parte artística implícita en la Danza.
Danza Clásica
La danza clásica es una forma de danza específica ya que sus movimientos se enseñan a través de métodos y técnicas “claves”. Cada paso está estructuralmente armado. A veces se piensa que la danza clásica se limita exclusivamente a piernas y brazos, pero en cualquier movimiento que se ejecute, participarán invariablemente: las manos, brazos, tronco, cabeza, pies, rodillas.
Danza Contemporánea
Las clases de danza contemporánea serán dinámicas, utilizando diferentes técnicas conocidas como: Graham, Limón, estilo libre, contact,..orientadas a una expresión y rendimiento máximo del cuerpo, utilizando este hasta sus ínfimas partes, en una conjunción dinámica muscular y mental.
